Lợi ích của việc mewing và cách mewing cho người mới

Mewing là một thuật ngữ mà nhiều người có thể không quen thuộc nhưng nó đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là đối với những người muốn cải thiện cấu trúc khuôn mặt. Về bản chất, mewing đề cập đến việc thực hành tư thế lưỡi đúng cách. Điều này có nghĩa là đặt lưỡi của bạn ở vòm miệng, đặc biệt là phần sau. Nghe có vẻ đơn giản, phải không? Nhưng nó còn nhiều điều hơn thế nữa.

Mewing là gì?

Khái niệm này được phổ biến bởi Tiến sĩ John Mew, một bác sĩ chỉnh nha, người tin rằng vị trí lưỡi đúng cách có thể thúc đẩy sự phát triển và căn chỉnh khuôn mặt tốt hơn. Mewing khuyến khích bạn nhận thức được cách bạn giữ lưỡi trong suốt cả ngày, điều này có thể dẫn đến một số kết quả tích cực bất ngờ.

Lợi ích của mewing

Lợi ích của mewing không chỉ dừng lại ở tính thẩm mỹ. Sau đây là một số lợi ích đáng chú ý nhất:

Cải thiện cấu trúc khuôn mặt: Nhiều người ủng hộ mewing tin rằng việc thực hành thường xuyên có thể giúp có được đường viền hàm rõ nét hơn và xương gò má cao hơn. Mặc dù kết quả có thể khác nhau, nhưng một số người nhận thấy sự thay đổi về diện mạo khuôn mặt của họ theo thời gian.

Sức khỏe răng miệng tốt hơn: Tư thế lưỡi đúng cách có thể giúp căn chỉnh răng một cách tự nhiên. Khi lưỡi của bạn nằm trên vòm miệng, nó giúp duy trì vị trí của răng và có khả năng làm giảm tình trạng răng mọc chen chúc.

Tăng cường hô hấp: Mewing khuyến khích thở bằng mũi, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thở bằng mũi có thể làm giảm nguy cơ dị ứng và cải thiện chất lượng không khí đi vào phổi của bạn.

Cải thiện tư thế: Giữ lưỡi ở đúng vị trí có thể giúp cải thiện tư thế tổng thể. Khi bạn duy trì vị trí hàm trung tính, nó có thể ảnh hưởng đến sự liên kết của cổ và cột sống, khiến bạn đứng hoặc ngồi thẳng hơn.

"Thật buồn cười khi một điều đơn giản như vị trí bạn đặt lưỡi có thể thay đổi rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn!"

Hạn chế của mewing

Mặc dù mewing có những lợi ích riêng, nhưng nó cũng có những thách thức riêng. Một số hạn chế bao gồm:

Thời gian và tính nhất quán: Mewing đòi hỏi sự kiên nhẫn. Để có những thay đổi đáng chú ý, người ta phải luyện tập liên tục trong một thời gian dài. Kết quả sẽ không đến ngay lập tức, điều này có thể khiến một số người nản lòng.

Không phải là phương pháp thay thế cho việc chăm sóc chuyên nghiệp: Điều quan trọng cần nhớ là mewing không phải là giải pháp cho tất cả mọi người. Đối với một số cá nhân, có thể cần các giải pháp chỉnh nha hoặc nha khoa toàn diện hơn. Chỉ dựa vào mewing có thể dẫn đến thất vọng nếu các vấn đề răng miệng tiềm ẩn không được giải quyết.

Không hiệu quả chung: Kết quả của từng cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Một số người có thể thấy lợi ích ngay lập tức, trong khi những người khác có thể không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào.

Cách mewing đúng cho người mới bắt đầu

Bắt đầu với mewing có thể khiến bạn cảm thấy nản lòng, nhưng sau đây là một số bước cơ bản để hướng dẫn bạn:

Kiểm tra vị trí lưỡi của bạn: Đầu tiên, hãy tìm một vị trí thoải mái với miệng khép lại. Môi của bạn phải chạm vào mà không cần gắng sức. Đầu lưỡi của bạn phải chạm nhẹ vào vòm miệng, nhưng không quá mạnh.

Tập ​​trung vào mặt sau của lưỡi: Mặt sau của lưỡi cũng rất quan trọng. Nó cũng phải được ép vào vòm miệng của bạn. Đây là nơi mà hầu hết người mới bắt đầu gặp khó khăn, vì vậy hãy tập nhận thức về nó trong suốt cả ngày.

Tập ​​thở bằng mũi: Thay vì thở bằng miệng, hãy tập trung vào việc thở bằng mũi. Điều này không chỉ hỗ trợ mewing mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Hãy kiên nhẫn và nhất quán: Như đã đề cập, những thay đổi cần có thời gian. Cố gắng giữ lưỡi ở đúng vị trí một cách nhất quán, ngay cả trong những bối cảnh thư giãn. Đặt lời nhắc nếu cần cho đến khi nó trở thành thói quen.

Kết hợp tư thế tốt: Tư thế tốt song hành với việc mewing. Giữ đầu thẳng, vai thẳng và cột sống thẳng. Điều này giúp căn chỉnh mọi khía cạnh của cơ thể và tăng cường những lợi ích tiềm năng của mewing.

"Giống như việc xây dựng một thói quen mới, cần có thời gian và nhận thức. Hãy nhẹ nhàng với bản thân khi bạn thực hành mewing!"

Kết luận

Mewing cung cấp một cách hấp dẫn để có khả năng cải thiện cấu trúc khuôn mặt và sức khỏe răng miệng của bạn — tất cả chỉ bằng lưỡi của bạn! Mặc dù có những lợi ích, nhưng điều cần thiết là phải tiếp cận mewing với những kỳ vọng thực tế. Hãy nhớ rằng, tính nhất quán là chìa khóa và nó phải bổ sung chứ không phải thay thế, chăm sóc răng miệng chuyên nghiệp khi cần thiết.

Nếu bạn đã sẵn sàng thử mewing, hãy bắt đầu bằng cách thực hành những điều cơ bản và kiên nhẫn. Ai biết được? Bạn có thể chỉ thích hành trình đến với nụ cười khỏe mạnh hơn! Chúc mewing vui vẻ!

 

---

Xem thêm

Cách chăm sóc tóc tẩy hiệu quả

Chăm sóc da hàng ngày: Bí quyết để có làn da khỏe mạnh

Mốt trang điểm 'nàng tiên mận đường'

---